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内啡肽与幸福感
2022-04-22 07:26 | 来源:未知 | 编辑:admin

 内啡肽与幸福感

 
内啡肽,是一种生物化学合成物激素。它能产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛的效果,等同天然的镇痛剂,能够帮助大家获得成就感,内心宁静。
 
内啡肽的价值就太多了:它可以提高学习成绩,对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁,顺利入梦,调节情绪,提高免疫力,还能让大家可以抵抗哀伤,提升创造力,充满正能量,提升社交能力等等,
 
内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快。
 
它就像大家完成了一项任务或者达成目标之后的放松,此时的大家内心充实,平静,对自己认可,对未来充满信心。
 
多巴胺和内啡肽有什么不同呢?
 
举个例子,它们在爱情中的作用不一样:
 
人们相爱往往分为两个阶段,第一个阶段是多巴胺在起作用,它让大家瞬间心动,一见钟情,蠢蠢欲动,但是当干柴烈火的激情褪去之后,就轮到内啡肽其作用了,它让大家人体会到一种温暖的、平和、默契、长久的感觉。
 
这种感觉虽然温柔,但也是温柔一刀,照样能使人上瘾。
 
爱情靠多巴胺,婚姻靠内啡肽。
 
决定一段婚姻是否牢靠的,就看夫妻双方能否激发对方内啡肽的分泌,唯有它才能产生宁静而甜蜜的幸福感。
 
那么内啡肽怎么样才能产生呢?
 
另一位诺贝尔奖金获得者罗杰.吉尔曼发现,人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域,居然就是学习和运动的相关区域。
 
科学家发现,多巴胺的产生靠刺激和奖赏,是外界驱动;而内啡肽的产生靠的是心血和汗水,是内在驱动。
 
学习,运动,跑步,挑战自我等等活动,往往容易促进人体分泌内啡肽。
 
比如当大家运动30分钟以上,就会刺激内啡肽的分泌。跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。极点到来之前,人会感到非常疲惫;但是一旦越过了那个点,身体就又会充满了活力,这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌,然后让大家变得轻松了。
 
那些需要坚持的事,往往都容易分泌内啡肽,比如跑步、爬山、朗读等等,除此之外,还有练功、冥想、静坐、瑜珈等行为,也会提高内啡肽的分泌量,因此这些“修行者”也被称为做内啡肽体验者。
 
多巴胺的存在,让大家明白一个道理:凡是让你感到爽的东西,一定会让你痛苦。
 
内啡肽的产生,也让大家明白一个道理:凡是让你痛苦的东西,最终也一定也会让你功成名就。
 
越是能让你在当下感到痛苦的事,越能让使你获得长足进步,比如晨练/运动/阅读/健身/瑜伽等等,你在训练的时候很累,你在早起的时候很痛苦,你在努力的时候很煎熬,你听真话的时候很不舒服,但是恰恰是这些让你感到痛苦的东西,才让你超凡脱俗!
 
有一种快速修行的方式叫”苦行僧“。这些僧人必须忍受常人认为最痛苦的事,如长期断食,甚至断水、躺在布满钉子的床上、行走在火热的木炭上、忍酷热严寒等事情,来锻炼忍耐力。
 
痛苦,是一个人觉悟的最快方式。只有用痛苦不断触及一个人的灵魂,他才能顿悟,这种顿悟就是内啡肽在其作用!
 
内啡肽是体力和精神双重努力的结果,它带来的是幸福感,宝贵而稀少。
 
5000年的中国学问,说白了就是两个字:克己。克己的背后,其实就是努力帮大家分泌内啡肽。
 
克己就是要控制自己的欲望,但是现在主动克制自己欲望的人很少了,当绝大部分人选择被麻醉的时候,只有极少一小部分人选择精进。
 
那些能取得大成就的人,往往都是这种人,他们选择自律,选择忍受各种痛苦,从不会随波逐流,这也是不断“精进”的过程。
 
三:逃离快感陷阱,迎接内啡肽
 
如果一件事很痛苦,人本能就会逃离,寻找安闲和享受,这是人的本能。
 
多巴胺是大家本能产生的,内啡肽是大家反本能产生的。
 
顺从本能只能产生快感,反本能/反人性才能产生幸福。
 
世界上的快乐分为两种:消耗型的快乐和补充型的快乐。
 
多巴胺是消耗型的快乐,内啡肽是补充型的快乐。
 
越是底层的人,越喜欢会用消耗型的方式来寻求快乐,比如娱乐节目,网游,短视频,直播等等,他们是多巴胺的奴隶。
 
越是处于高层次的人,越善于用补充型的方式来寻求快乐,比如跑步、阅读、学习,结交高人等等,他们善于制造内啡肽。
 
消耗型的快乐唾手可得,可以让大家获得满足感,让大家被舒适圈包围,这时稍微有难度的事,你都不想尝试,而偶尔稍微努力一下,你就以为自己在拼命。
 
 
 
补充型的快乐却是长期坚持的结果,刚开始的时候会觉得很不适应,因为非常反本能,但是一旦过了临界点,就会形成一种习惯,让大家不断超越自己,因此优秀是一种习惯,而不是一种结果。
 
未来的社会会非常有意思,当99%的人都在追求快感的时候,只有1%的人选择精进,靠自律获得长足的进步。
 
在算法的配合下,未来的内容生产和推送机制将更加高明,可以精准的投放给多巴胺依赖型的人,这99%的人都将越来越野蛮化,生物本性将越来越凸显,因为他们越来越依靠本能、情绪、应激反应去处理各种事情,是一群乌合之众。
 
他们随波逐流,沉浸在各种低级快乐里,成为社会圈养起来的“宠物”,被各种低价的食品填饱,在各种短视频/小说/娱乐节目/游戏中浸淫。而且随着科技的发达,这些人不需要再参加任何劳动,社会也有足够的资源喂养它们。
 
未来的世界,只有1%的人能够成长就可以了,这些人引领了社会进步,给剩下的99%的人制定好规则,让他们傻呵呵的玩耍就可以了。
 
人类文明的进步,其实就是管理方式的不断升级。
 
未来的世界将变得更加错落有致,井井有条,层级分明,进入智能化时代。
 
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